对于长期吸烟的老烟鬼来讲，想要戒烟已经是不可能的了。只能靠食疗的方法来减缓烟对人体的伤害，那样想要健康饮食平衡人体的膳食纤维，应该吃一些什么东西呢，下面就跟着中国烟网我们一块儿看看具体的详细情况吧。
1、富硒的食物
研究表明，抽烟会致使人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可或缺的一种微量元素。当人的体液诚呈碱性时，可降低抽烟者对尼古丁的吸收。抽烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。第二是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。同时，这部分碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，防止在抽烟者中较为容易见到的消化不好的、腹胀及高血脂等症的发生。
2、降胆固醇的食物
由于抽烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加强，大脑供血量降低，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些可以减少或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。
3、喝茶
烟雾中的一些化合物可以致使动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着降低及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这部分物质起到分解有哪些用途，又可借助茶叶的利尿用途，降低毒物在体内的停留时间。绿茶中所含的一些物质可以清除体内的尼古丁。饮茶可减轻抽烟的害处，由于茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对烟中的有害物质有降解用途，边饮茶边抽烟，毒素可随饮茶不断解除，绿茶有抗癌有哪些用途。假如你天天喝6杯绿茶，就可以降低得癌症的可能。因此，抽烟者饮绿茶能够帮助降低癌症的发生。
4、维生素
因烟雾中的某些化合物可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为减少，并使体内的这部分维生素很多消耗。因此，抽烟者宜常常吃一些富合这部分维生素的食物，如牛肉、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、绿叶蔬菜、水果、植物油等。如此既可补充因为抽烟所引起的维生素缺少，同时还可增强人体自己的免疫力。
以上便是中国烟网我们为大伙介绍的关于常常吸烟吃那些东西最好，这四类食物不可错过！的有关信息，大伙看完之后是否对于吸烟食用这部分东西能够帮助健康的有关信息愈加知道呢，想要知道更多内容欢迎点击：老烟鬼身上若有这6个特点 说明身体非常健康！
