戒烟难,戒烟分两部一部分是生理戒烟,一部分是心理戒烟,研究数据指出重理烟瘾只占1%,另外的99%皆是心理烟瘾。想要戒烟必需知道戒烟心理学,戒烟心理学法告诉你怎么样有效戒烟。下面中国烟网我们将为你分析戒烟心理学法,一块进去看看吧!
戒烟心理学告诉你怎么样有效戒烟
抽烟者想要成功戒烟先要知道戒烟心理学,它不只减轻你戒烟过程中的痛苦,更能相帮你戒烟成功。戒烟者只有了解运用心理学办法戒烟,才可以使你真的摆脱心理上对尼古丁的依靠,达到戒烟的目的。戒烟心理学告诉你怎么样有效戒烟,要纠正心理上负面的戒烟情绪,正能量的面对戒烟。
戒烟心理学法所有要戒烟的人都要引起看重,戒烟看只有懂点心理学,才能达成科学健康的戒烟,拥有正能量的戒烟,戒烟心态积极向上,反之则消极颓废。戒烟心理学告诉你怎么样有效戒烟,则可防止你的不好的情绪,叫你戒烟过程积极主动运筹帷幄,最后胜利凯旋。下面请随我们认识一下戒烟心理学法吧!
戒烟心理学法帮你除烟瘾
抽烟者想要成功的戒烟,戒烟心理学告诉你怎么样有效戒烟,首行要过三关即认知关、戒烟关、魅惑关,所谓认知关要认知抽烟的坏处,知道抽烟有哪些好处,戒烟关要克服生理或心理的烟瘾,魅惑关要抗得住烟的魅惑。下面我们将三关给大伙详细的分析一下,请接着往下看。
1、认知关
认知抽烟的坏处非常重要,抽烟有害物质紧急时会威胁到抽烟者的生命,想到这里你必然会坚定你戒烟的信心, 戒烟心理学告诉你怎么样有效戒烟必需知道戒烟有哪些好处,戒烟会叫你拥有健康,离得远远的疾病的困扰,会叫你戒烟变得更有行动力,使戒烟信念化被动,为主动。
2、戒烟关
戒烟心理学告诉你怎么样有效戒烟,要过戒烟关必需订计划,按计划逐步下台阶(即渐渐量),找戒烟方法或替代方法。只须闯过身体烟瘾依靠和关心理烟瘾依靠关,坚持到第七周你就能彻底同烟草告别。
3、魅惑关
戒烟后最后定性结果的一关是魅惑关,戒烟心理学告诉你怎么样有效戒烟离得远远的烟和成功抗御魅惑,要掌握拒绝,当有人递你烟要谢绝其他人的盛情,告诉所有认识的朋友你在戒烟,如此你面对的魅惑会相对降低。坚持过魅惑关,就是克服了99%的心理烟瘾,意味着你戒烟成功,该奖励一下自己。
温馨提示
当你有抽烟的冲动时,可以用喝水、吃点能够帮助戒烟的零食,如核桃、豆干,口香糖,或者找一些事情来做做,来控制自己抽烟的念头。
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